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研究那组瑜伽(印地语:योग)一个月令你富有女神身形,更能开放气场魔力

B.收腹,保持呼吸,躯干向前做屈体动作直至双手撑地,双手与双脚保持越三尺三尺宽。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.双腿下沉,双膝回到点地状态,放松,调整呼吸,重复上述动作。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.吸气,弯曲左膝,左腿向后上伸展,尽量使双腿呈一字马姿势,右脚脚尖踮起,保持平衡,坚持5-8个呼吸。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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运动丰胸也是一个不错的选择,在减脂的过程中可以锻炼胸部肌肉,预防胸部下垂,坚挺双胸,你值得拥有!kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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B.腰部受力,借助固定物体,将双腿抬离地面向后上方伸展直至与双手伸直,脚尖朝上,调整好姿势,双腿一前一后分开,保持身体平衡,保持3-5个呼吸。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这个体式主要是倒立,可以促进脑部血液循环,增强记忆力,常练习这个体式可以锻炼胸部区域,坚挺双胸,预防胸部下垂。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3个体式让你波涛胸涌,晃出女人自信!XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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坚挺的双峰对于女性来说意味着女性魅力的展现,拥有D罩杯的女性远比A罩杯的女性来的幸福。对于女性来说,一副坚挺美胸有着非常重要的意义,不仅仅可以博人眼球赏心悦目,也可以增加魅力,更加自信。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、单腿下犬式kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个体式站立+后弯,常练这个体式可以按摩腹部器官,强化肠胃功能,促进代谢,也可以舒展脊柱,纠正不良姿势,紧实胸部肌肉,预防胸部下垂,塑造体形。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

丰胸瑜伽3招式让你上围涨一圈!kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.腰身受力,双手伸直,双膝离地,将下半身抬离地面,小腿与地面平行,头部微微上仰,保持身体平衡,坚持10-20S。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D.左腿放回地面,躯干回正,重复上述动作。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.左脚放回地面,双臂放于体侧,放松,重复上述动作。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A,跪在地面上,膝盖触地,曲手肘,身体前屈,双手贴地放在头部两侧,双手掌相触,调整呼吸。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.腹部内收,躯干向后仰直至极限,头部上仰,右脚尖向上踮起,保持平衡,坚持5-8个呼吸。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个体式在前屈体式的基础躯干进行扭转,同时重心放在一只脚上,可以有效锻炼到腿部、胸部、臀部等,塑造完美曲线,也有助于提高消化能力,减缓偏头痛、失眠等症状。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

拥有一副傲人双峰无异于给女性增加一个魅力点,瑜伽可以帮助你塑造完美胸型,让你拥有一副美胸,可以傲视群雄!XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.弯曲左膝,左腿抬离地面向上伸展,脚掌朝向头部,同时右手握住右脚踝处,保持这个动作10-20S。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、鹤禅式XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、头手倒立变体kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个体式要求练习者一前一后尽量拉伸腿部,可以有效锻炼腿部肌肉,塑造腿型,加上后弯体式可以紧致胸部肌肉,预防胸部下垂,坚挺双峰,这个体式有助于练习者加强自身的平衡感,灵活关节,消除疲劳。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

女性的胸部不仅仅承载着美,也是以后宝宝重要的口粮。很多育龄女性都抱怨哺乳期过后胸部严重缩水,导致胸部下垂难看至极,而胸部的保养也是最容易忽视的,不用担心,小编今天分享给大家是丰胸瑜伽,常练这几个动作,让你的上围蹭蹭的涨!kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、骑马式XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、单腿前屈式变体kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.跪坐在地面上,双膝关节触地,收紧腹部,身体前屈,臀部上抬,双手放于膝关节前面紧贴地面,双腿并拢,脚背贴地,放松。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.站在瑜伽垫上,双腿并拢,挺直脊柱,双手平举至与肩平齐,掌心向下,调整呼吸。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.弯曲左膝,左腿向后上方伸展,同时背部带动双臂后弯直至双手握住左脚背,右腿保持伸直贴地,保持平衡,坚持3-5个呼吸。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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A.山式站立,两脚并拢贴地,双手向上伸展,掌心相向,挺直腰板,调整呼吸。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个体式是下犬式的变体,除了有助于拉伸腿部,强化腿部力量,美化腿部线条,也有助于紧实胸部线条,预防胸部下垂,坚挺双胸。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.躯干回正,双膝向上伸直,回到站立,重复上述动作。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.山式站立开始,双脚向两边微微分开,抬头挺胸,双手举过头顶向上伸展,掌心向前,放松。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想要拥有傲人的坚挺双胸吗?大家不妨试试这几个动作,常练习以下这几个动作,有助于锻炼胸部肌肉,预防胸部下垂,让你波涛汹涌,尽显女人魅力!XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这个体式需要练习者用双臂的力量支撑起整个身体,难度系数比较大,练习者在开始尝试这个动作的时候可以借助墙体等来帮助自己固定好姿势,这个体式可以加强练习者的平衡能力,有效锻炼手部、胸部、腹部的力量,紧致肌肉线条,塑造形体。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

是否拥有傲人双峰是判断女性是否充满自信心的标志,拥有一副坚挺美胸无疑是对女性最大的馈赠。据调查显示,很多男性看女性首先看的胸,其次是腿,再次就是脸了,说明胸部对于女性的重要性。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、舞王式XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D.双膝盖回到点地的状态,放松,重复上述动作。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.站在地面上,挺直腰身,右腿向前跨一大步,弯曲右膝,身体慢慢下沉,左膝关节点地,右腿呈弓步状,双手贴地放于身体两侧,放松。XZZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D.左腿放回地面,躯干回正,回到站立,变换右脚重复上述动作。kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.收紧腹部,躯干向前弯曲直至上半身与地面平行,吸气,躯干向左扭转直至极限,右手放在右小腿处,kn0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站