健康减肥新思路,冬季做床十仿生运动

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冬季,很多人会恋床缺乏锻炼,其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动:仿猫拱腰:每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部。反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。仿狗行走:像狗走路一样,将四肢着地,右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等,对防治腰痛尤其有效。仿蝗跷腿:将身体俯卧,双肘弯曲,双手贴在胸部下方的床板.卜。接着上身仰起,双脚并拢并尽量抬高,缓慢进行3次腹式呼吸,每天数次。效仿飞蝗跷腿这一动作,尤其适合女性。
仿驼瑜伽:这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先,双手放在腰间,双膝跪在地上,然后慢慢地把上身向后仰,仰至快要不能支撑时,就用双手握住双脚的踝部,保持这种后仰姿势,以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动,预防脂肪沉积,有利减肥。同时,由于腹部绷紧,刺激了肠道,对预防便秘效果明显。

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以前,有人以干布磨擦皮肤,或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展,这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而,经过调查发现,长期锻炼的人他们几乎个个鹤发童颜,精力充沛,平均年轻6—7岁,甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。

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以前,有人以干布磨擦皮肤,或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。

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随着医学技术的不断发展,这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而,有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后,不禁吃了一惊:被调查的200位坚持磨擦的老人,几乎个个鹤发童颜,精力充沛.他们比同年龄不作磨擦的人,平均年轻6—7岁,几乎不感冒,甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。

据初步考察发现,从生理学方面讲,磨擦锻炼是符合科学的。
第一,强烈地磨擦皮肤,可以使皮肤的毛细血管扩张,加速血液循环。
第二,磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢,使体内的废物尽快排泄掉。
磨擦健身的方法很多,用干毛巾磨擦全身,叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦,称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用
“手擦法”等等。一般来说,“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法,都要循序渐进,在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时,速度要快,应先轻后重,逐渐加力。磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样,需要毅力,要长期坚持,才能收以健身减肥的效果。

据初步考察发现,从生理学方面讲,磨擦锻炼是符合科学的。
第一,强烈地磨擦皮肤,可以使皮肤的毛细血管扩张,加速血液循环。
第二,磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢,使体内的废物尽快排泄掉。
磨擦健身的方法很多,用干毛巾磨擦全身,叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦,称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用
“手擦法”等等。一般来说,“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法,都要循序渐进,在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时,速度要快,应先轻后重,逐渐加力。磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样,需要毅力,要长期坚持,才能收以健身减肥的效果。

据初步考察发现,从生理学方面讲,磨擦锻炼是符合科学的。

以前,有人以干布磨擦皮肤,或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展,这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而,经过调查发现,长期锻炼的人他们几乎个个鹤发童颜,精力充沛,平均年轻6—7岁,甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。

第一,强烈地磨擦皮肤,可以使皮肤的毛细血管扩张,加速血液循环。

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第二,磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢,使体内的废物尽快排泄掉。

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冬季很多人恋床,其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动: 仿猫拱腰:
每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部。反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

磨擦健身的方法很多,用干毛巾磨擦全身,叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦,称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用“手擦法”等等。一般来说,“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法,都要循序渐进,在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时,速度要快,应先轻后重,逐渐加力。磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样,需要毅力,要长期坚持,才能收以健身减肥的效果。

以前,有人以干布磨擦皮肤,或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展,这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而,经过调查发现,长期锻炼的人他们几乎个个鹤发童颜,精力充沛,平均年轻6—7岁,甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。

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亚洲城ca88 4仿狗行走

冬季很多人恋床,其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动:

仿狗行走:
像狗走路一样,将四肢着地,右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等,对防治腰痛尤其有效。

仿猫拱腰:

以前,有人以干布磨擦皮肤,或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展,这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而,经过调查发现,长期锻炼的人他们几乎个个鹤发童颜,精力充沛,平均年轻6—7岁,甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。

每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部。反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

亚洲城ca88 5仿驼瑜伽

仿狗行走:

仿驼瑜伽:
这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先,双手放在腰间,双膝跪在地上,然后慢慢地把上身向后仰,仰至快要不能支撑时,就用双手握住双脚的踝部,保持这种后仰姿势,以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动,预防脂肪沉积,有利减肥。同时,由于腹部绷紧,刺激了肠道,对预防便秘效果明显。

像狗走路一样,将四肢着地,右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂
、痔疮及下肢肿胀等,对防治腰痛尤其有效。

仿蝗翘腿:

将身体俯卧,双肘弯曲,双?a href=”javascript:void” >

仿驼瑜伽:

这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先,双手放在腰间,双膝跪在地上,然后慢慢地把上身向后仰,仰至快要不能支撑时,就用双手握住双脚的踝部,保持这种后仰姿势,以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动,预防脂肪沉积,有利减肥。同时,由于腹部绷紧,刺激了肠道,对预防便秘效果明显。