激发淋巴,还你纤弱手臂

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夏季是减肥的大好时机,也是展示女性线条美的时候,为了秀出完美的身材,很多人纷纷加入了减肥的队伍,但是,很多人都找不到适合的减肥方法,节食又怕影响身体健康。那么,如何轻松减肥呢?其实,按摩减肥是一种不错的选择。下面我们就一起来看看夏季全身按摩减肥法是怎样的吧。

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怎么让麒麟臂变得紧致,瘦掉手臂多余的赘肉呢?小编告诉你,按摩瘦手臂最有效,打通经络,刺激淋巴,将拜拜肉统统按走,顺便也能丰胸哦!

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一天繁忙工作过后,总觉得腰酸背痛,精疲力尽,一回到家便躺在床上不想动弹。但这样却养成了缺乏锻炼的坏习惯,看着多出来的赘肉但无能为力。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操,居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳,还能起到紧实手臂的作用。

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STEP 1:从腿部开始

STEP 1 用手掌压住上臂
左臂肘部成直角向上弯曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

STEP 1

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将精油涂抹在掌心和指间,从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

STEP 2 使用反作用力下压肘部
伸展同时吐气,用右手按压左上臂的肌肉,要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。

将手臂伸直,让肌肉拉伸,加以按压,能缓解手臂及关节的压力,从而消除阻塞在关节处的废物。

将手臂伸直,让肌肉拉伸,加以按压,能缓解手臂及关节的压力,从而消除阻塞在关节处的废物。

STEP 2:臀部至背部

STEP 3 把手指放在胸大肌处
把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时,胸大肌发挥着重要作用。

1、右臂自然向前侧伸出,放松肌肉,不施加任何压力。左臂弯曲,用左手掐在右手肘窝上,拇指在上,利用整个拇指施力,慢慢一下一下地按压手肘内侧。

1、右臂自然向前侧伸出,放松肌肉,不施加任何压力。左臂弯曲,用左手掐在右手肘窝上,拇指在上,利用整个拇指施力,慢慢一下一下地按压手肘内侧。

双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

STEP 4 胳膊从前向后绕
右臂从前向后绕,绕到后面时,吐气,同时,用左手按压胸大肌。

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STEP 3:腹部

STEP 5 把手指放在锁骨内侧
把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

2、然后右手手掌反向上,自然弯曲手指即可,从手肘窝顺着前臂,用左手拇指轻擦至手腕处。

2、然后右手手掌反向上,自然弯曲手指即可,从手肘窝顺着前臂,用左手拇指轻擦至手腕处。

两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

STEP 6 把手臂从前向后绕
把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气,同时用右手按压锁骨内侧,最好感觉到微痛。

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3、拇指按摩至手腕处时,右手手掌打开,手指自然张开,用左手拇指的指腹一下一下地按压。然后回到手肘窝上,再次按摩前臂,重复3次。

3、拇指按摩至手腕处时,右手手掌打开,手指自然张开,用左手拇指的指腹一下一下地按压。然后回到手肘窝上,再次按摩前臂,重复3次。

STEP 4:手臂(3秒×2)

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往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

STEP 2

STEP 2

STEP 5:颈部(5秒×2)

后臂最容易积聚脂肪和出现水肿问题,长期下来拜拜肉越积越厚,多半是因为姿势不正确,例如肩部前缩、弓背、腋下紧缩等,导致手臂的肌肉收缩,而肌肉量与脂肪量是此消彼长,于是脂肪就能“趁虚而入”了!

后臂最容易积聚脂肪和出现水肿问题,长期下来拜拜肉越积越厚,多半是因为姿势不正确,例如肩部前缩、弓背、腋下紧缩等,导致手臂的肌肉收缩,而肌肉量与脂肪量是此消彼长,于是脂肪就能“趁虚而入”了!

头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

1、左臂微微向左侧打开,右手手指并拢放于腋下,拇指在前,用虎口掐着腋下淋巴节。

1、左臂微微向左侧打开,右手手指并拢放于腋下,拇指在前,用虎口掐着腋下淋巴节。

STEP 6:脚跟(1秒×2)

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往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。

2、右手扶着腋下,左臂向上伸直举起,但注意手臂不施加任何压力,一边深呼吸,一边从前往后地绕圈摆动,幅度要大。

2、右手扶着腋下,左臂向上伸直举起,但注意手臂不施加任何压力,一边深呼吸,一边从前往后地绕圈摆动,幅度要大。

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LEVEL-UP 1:膝窝(5秒×2)

3、然后放下左臂,自然垂下,手掌向外侧,右手拇指微微松开,利用并拢的四指在腋下向深处按压。整套动作左右各做3次。

3、然后放下左臂,自然垂下,手掌向外侧,右手拇指微微松开,利用并拢的四指在腋下向深处按压。整套动作左右各做3次。

屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。

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LEVEL-UP 2:大腿根

STEP 3

STEP 3

双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。

在我们的手臂上有4条主经络,其中有两条是连通胸部。所以,打通了手臂的经络,刺激淋巴的流动,让分散在腋下与腹部的肌肉再次收回胸部,自然就能升CUP了!

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LEVEL-UP 3:脚跟(2秒×2)

1、右臂打开,手肘向后弯曲,放松双肩。左手并拢的四指按在手臂与躯干连接的根部外侧,用指腹施力,缓慢按压5次。

1、右臂打开,手肘向后弯曲,放松双肩。左手并拢的四指按在手臂与躯干连接的根部外侧,用指腹施力,缓慢按压5次。

屈膝坐着,将右侧小腿架在左膝上,右手扶着脚腕,左手包裹着右脚脚跟,轻轻地从手掌施力,按压脚跟2秒,让其放松,左右都各按摩2秒。

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2、然后拇指与食指内侧成90度,放在手臂根部,向胸部上方的位置轻擦,让淋巴引流至胸部,重复3次。

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3、双掌手指并拢,利用拇指与食指包围胸部,左手托于胸下,右手围在胸部外侧,同时施力,向胸中央推压,令外扩的肌肉与脂肪重新集中到胸部。

3、双掌手指并拢,利用拇指与食指包围胸部,左手托于胸下,右手围在胸部外侧,同时施力,向胸中央推压,令外扩的肌肉与脂肪重新集中到胸部。