具备完善上臂,一秒钟具备完善上臂

双手上举相握,笔直向上。双脚与肩同宽,挺胸平视前方。

右手臂弯曲90度,弯向左侧。左手再向下用力拉右手,拉到最大限度。

很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次,就可以完成上臂健美的梦想,超级简单,效果显著阿!

step1双手上举相握,笔直向上。双脚与肩同宽,挺胸平视前方。

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左手臂弯曲90度,弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。

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step2右手臂弯曲90度,弯向左侧。左手再向下用力拉右手,拉到最大限度。

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