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不管男女都有奇效,药补不如食补

21世纪最永恒的话题是健康,而健康的身体来源于运动,现在运动也成为了很多人养生的一个项目。运动项目有很多,不过有的人不喜欢太辛苦的运动,因此就连日常的运动也会遵循养生的方法。有很多人会在家里做一些简单,但行之有效的运动方法,比如说有的人没事就在家里做高抬脚的运动,坚持下来会有很好的效果。

药补不如食补,食补不如功补,

古语说药补不如食补,食补不如功补!

古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。 

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睡前一个小动作,不管男女。

抬脚功是来自老祖宗的智慧

每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

平常没事的时候,在家里做高抬脚运动,坚持一段时间,可能收获四个好处!

辅助治疗各种病症,

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法

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有利于肝脏健康,因为当一个人在做高抬脚运动,会加速人的血液循环,提高肝脏的解毒能力,加强体内的排毒能力,肝脏就会越来越健康。

省下大笔买药钱。

虽是辅助功法,但养生效果极佳!

 一招抬脚功,能降“百种病” 

亚洲城ca88,有利于稳定血糖,在做高抬脚时
,身体有可能会出汗,就会帮助体内排出一些酸性毒素。而脾主四肢,在高抬脚时间接的也运动了脾,有改善脾脏功能的作用,有利于稳定血糖。

太神奇了,不信你看!

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别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。通过上千万的人联系,抬脚功对182种疾病都有良效。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?赶紧往下看!

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每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持两三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。

1、促进肝解毒、肾排毒

有利于气血顺畅,当人在做高抬脚运动时,脊椎会保持一种水平状态,使得全身肌肉富有弹性,气血顺畅。

信不信

一招抬脚功,能降“百种病”

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。

有利于提高睡眠质量,虽然高抬脚运动看似简单,但也需要全身用力,可以促进血液循环,活跃体内的细胞,从而可以有效提高人体的新陈代谢率,使身体更健康。经常做高抬脚运动,还会保证内脏的正常运作,使大脑神经更加活跃,还有利于提高记忆力,如果在睡觉之前做15分钟的高抬脚运动,坚持一段时间下来,还能有效的提高睡眠质量。

抬脚功,降百病

别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。

高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

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抬脚功,最初是太极拳的辅助功法,但却有极佳的养生效果。每天睡前坚持抬脚15分钟,两三个月后便会觉得体质增强、精力倍增,对生理不适、胃肠病痛、便秘等症状还有极好的防治作用。

1、促进肝解毒、肾排毒

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不过,小编提醒做搞抬脚运动时也要注意几件事:

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在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,重新解毒、排毒。

2、升清降浊,正气倍增

高抬脚运动的方法:高抬脚运动的方法比较简单,平躺于床上,将双手放在肚脐上,将两条腿并在一起,然后将腿慢慢的向上抬起,小腿自然的下垂,跟大腿形成九十度的直角,脚底板也向着墙的方向。

这是抬脚吗

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在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃。

高抬脚每次做多长时间:每次做高抬脚运动保持15分钟左右即可。

别看这个动作小,

2、升清降浊,正气倍增

3、打通任督二脉,气血畅通

做完高抬脚运动注意补水:在做高抬脚运动前后最好喝300毫升的温开水,这样做有利于身体更好的排毒,有利于身体健康。

养生功效太强大了。

高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

注:图片来自网络

养生8大功效

3、打通任督二脉,气血畅通

4、保护心脏、稳定血压

1、促进肝脏、肾脏排毒

高抬脚时,神阙及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

高抬脚时,血液迅速回流到肝、肾,从而促进肝脏、肾脏排毒。

4、保护心脏、稳定血压

5、降血脂、稳血糖

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高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。

在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。

抬腿

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6、护肠胃、增强生理功能

2 、升清降浊,正气倍增

5、降血脂、稳血糖

在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?

高抬脚时,浊气下行被人体排出,升清降浊,正气倍增。

高抬脚时因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定。

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6、护肠胃、增强生理功能

7、护脊椎、防关节退化

抬腿

在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均、胃口不开呢?

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

3 、打通任督二脉,气血畅通

7、护脊椎、防关节退化

8、防治睡眠障碍症、护头脑

高抬脚时,神阙及命门同运气,任督得以打通,毛细血管扩张,不仅气血畅通,还能促进皮肤的呼吸和代谢。

高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,何来关节退化的病痛呢?

在高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现。

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8、防治睡眠障碍症、护头脑

激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久,活的愈久。

再抬腿

高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。

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4 、保护心脏、稳定血压

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 抬脚功的方法,非常简单易学 

抬脚时丹田呼吸,因此减少了肺部胸腔的污浊之气,气沉丹田解决心胸郁闷,从而帮助降低心理压力,稳定血压。

抬脚功的方法,简单易学

方法:

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方法:

1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在小腹,双腿并拢;

难做不

1、 平躺床上,床不可太软,双手重叠轻放在丹田,双腿并拢;

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

5、降低血脂、稳定血糖

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3、保持这个动作15分钟。

高抬脚时身体得到锻炼,脂肪燃烧,流汗还能促进排出体内毒。此外脾主四肢,脾运动起来了进一步促进了血糖的稳定。

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

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注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

而且做做高抬腿,晚上不起夜,一位尿频患者练习抬脚功的感受——高抬脚:半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!

抬双腿

每天晚上睡前

具体方法是:

6、保护肠胃、增强生理功能

练习抬脚功15分钟

1、开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;

高抬脚时会促进大小肠的蠕动,辅助胃肠消化,缓解便秘,胃口开身材匀称又健康。

身体好了,病都跑了

2、之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;

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好处太多了

3、第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。

好难呀

大家都赶紧试试吧!

注意:在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张,这都是正常现象,不过15分钟就行了!

7、保护脊椎、预防关节病

一定要记得量力而行噢!

PS:“高抬脚”类似于瑜伽体式中的倒箭式,如果你有余力,你还可以多做几组运动,还能有助于消减小腹赘肉哟~

高抬脚时脊椎水平,使全身肌肉富有弹性,顺畅气血,自然预防了各种关节病。

●喝100杯枸杞水,也顶不上一袋枸杞原浆!清肝明目,益气补血​​​

药补不如食补、食补不如功补。每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了!

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不错

8 、防治睡眠障碍、护头脑

高抬脚时内脏都得到了运作,便会调节心理生理,化解睡眠障碍,从而增加记忆力,让头脑时刻保持智慧、清醒。

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加油

抬脚方法,简单易学

1 、平躺

平躺在床上,床不要太软,双腿并拢,双手轻轻放在丹田处。

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平躺

2 、抬腿

抬起双腿朝向天空,大腿不动小腿下垂与大腿成90度,脚板朝向前方。

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抬腿

3、坚持

一定要保持这个动作15分钟,记得在做高抬脚前后一定要喝上300ml的温开水。抬脚时不要憋气,必须保持心平气和,用腰部和丹田的气力支撑身体。

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坚持

4 、重复

经常夜起,有尿频病症的朋友可以重复多做几次。在“高抬脚”的过程中,你会感到大小腿发麻,小腹膀胱处的肌肉组织也得到了锻炼。

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重复

首先开始“高抬脚”后心中默数200下,然后休息2分钟后再次高抬脚,如此重复3次,从此一觉睡到天亮,再也不夜起。

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继续

每天15分钟,身体好,病都跑,

赶紧告诉家人朋友今天就试试!